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冬季赖床起不来如何解决这几招绝对管用!

2021-07-23 04:32分类:生活 阅读:

 

金投热门网(news.cngold.org)1月21日讯

冬天昼短夜长,早上闹钟一响起也起不来,其实起不来也没关系,多趴十分钟反而更养生。

2分钟:推腹。冬季早上第一件事不是起床,而是推腹。双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环 着推上20次。由于推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络地区的穴位都可以按摩到。所以常常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的成效。

5分钟:按穴。明代针灸学家高武编的《百症赋》里说建里、内关,扫尽胸中之苦闷。中医觉得冬天养生也要将情志匿藏起来,天天坚持 按内关穴,整个冬季都会感觉气顺神宁。像青年天天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就好了。

[冬季赖床起不来如何解决?绝对管用!]

3分钟:提肛。中医觉得,常常提肛可以升提阳气,阳气的温煦用途能使各个脏腑都能尽职尽责地完成我们的本职工作。所以按摩完穴位,推完腹之 后,还可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。老年人常常提肛还可以防治脱肛、痔 疮、尿频等疾病。

三个快乐起床法。假如赖床十分钟不够,还有著名睡眠医学专家推荐的几个快乐起床的好办法。

1、晨起一杯温开水:清晨的第一杯水尤为重要,它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了很多的水分,一个晚上人体流失 的水 分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有些人喜欢早上起床后喝冰水,感觉如此最提神。其实,这么做是错的。由于此时肠胃都已排空,过冷 或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。起床后,应喝与室温相同的凉开水,天冷时可喝温开水。

2、打开卧室所有些灯:假如早起是件非常困难的事,那就让卧室里的灯光来帮你。闹钟一响,立刻从床上爬起来,打开卧室里所有些灯,让自己立刻感 遭到日光般的明亮,定会非常快忘掉睡不醒的痛苦。若是阳光明媚的天气就更好了,起床后拉开窗帘,徜徉在阳光下,走到窗前,做三五次深呼吸,你会感觉身体里 充满了早晨新鲜的空气。

3、听点步伐感强的音乐:有没发现你比较容易随手按掉随着多年的闹钟,由于大脑习惯忽略熟知的声音。因此,可以筹备两三个闹钟轮流着用。假如有 用手机当闹铃的习惯,可以常常更换手机的闹铃声,但千万不要选那些像摇篮曲一样柔和的铃声。用一些步伐感较强的音乐叫醒自己,由于音乐会促进脑中氧气与 血液的流动,让身体也想律动起来。

早上进行着十分钟的动作,不只可以驱走困意,还能强身健体,起不来的时候,可以试一试这几招吧!

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