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如何预防中老年人消化不好的有什么办法预防

2021-07-21 19:52分类:生活 阅读:

 

7、加大全身性训练

特别是腹肌的训练,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

金投热门(http://news.cngold.org/)06月08日讯,如何预防中老年人消化不好的?有什么办法预防?健康是身体的本钱,只有健康有力的身体才能创造更多的财富,当代人的亚健康问题更引起了大多数人的关注,身体有哪儿不适如何解决?下面快点跟随我们一块看看详细内容报道,一块涨长知识吧!如何预防中老年人消化不好的?有什么办法预防?

预防中老年人消化不好的 平时7注意

1、坚持好的生活习惯,维持稳定乐观的情绪

如食不过饱,定时定量,餐后适合活动等,均可使胃肠道功能智能化、程序化,从而减轻其负担。

定时解便是预防便秘的要紧办法。情绪对胃肠道消化功能影响非常大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不好的。

2、不需要或少用抑制胃肠道功能的药物

安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自己运动的能力,从而导致加重便秘的后果。

5、防止进食不容易消化的食物

油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不容易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽可能少吃。

6、适合增加含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,降低胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,与海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片,除去纤维素含量高以外,还含有多种微量元素,并有降血脂功能,平常可以多吃一些。

3、勤检查

出现消化道异常症状,应准时去医院检查,即便状况正常,也应按期做胃肠镜、B超检查。

现已公认,粪便隐血试验是,较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的方法,既无痛苦,花费也不大,可按期送检。已有胃肠道息肉者,宜准时彻底清除,以绝后患。

4、修补好牙齿,培养细嚼慢咽的习惯

中老年人多有牙齿松动、掉落的现象,如此会使食物在口腔里咀嚼不完全。

整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加大了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以防止粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不好的刺激。

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