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一天喝多少水做合适

2021-07-13 19:08分类:生活 阅读:

 

身体天天所需的水分大约是2500毫升,这是一个不具体的数字,喝水的量要依据每天所排出的水份而定。大约有300毫升来自代谢所产生的水,剩下的2000毫升来自食物和饮用水。那样,人一天喝多少水做合适呢?

按国内膳食指南,在没很多出汗,环境湿度也基本适合的状况下,天天喝6-8杯水做合适,这里所说的每杯水大概有200毫升左右,这也是大伙所说的“天天喝8杯水”的起源。而且户外员工或酷热环境会很多出汗的人,喝水的最低限度也是要增加的。

除去要多喝水,还应该注意饮食。比如食用过多的盐,包括鸡精、味精等,也会感觉口渴。摄取纳过多,肾脏需要排出多余的纳,此时也要多喝水。

与之一样的是,肉食过多,肉中的蛋白质最后也会转化成尿素,再由肾脏排出,因此肉食多了人也会感到口渴。倘若吃的都是烤鱼、烤肉这种本身盐分较高的肉食,那就愈加重了口渴。

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