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趴着睡午觉的四大风险

2022-01-07 09:42分类:生活 阅读:

 

3、加重脑部缺血

入睡后人的心率会渐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平常降低。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮消化,趴睡会加重脑部的缺血,最后致使头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、引发颈椎病

趴在桌子上睡觉,使颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了就容易致使脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

2、辐射伤害肌肤

辐射风险虽然不会立刻对肌肤导致伤害,但这种风险是可以持续积累的。办公室一族总是会趴在桌上午休一会儿,有的人会把屏幕关掉,但主机的 辐射依旧存在。因此,中午睡觉时,就算是半小时或二十分钟,也要培养关机的好习惯。而且,平时加大运动,健康饮食,也或有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表 面水分的蒸发,从而使大家的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺成长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是电脑 肌的特征。

怎么样科学地午睡?

1、午睡时最好要维持卧位睡姿,在头部垫一些柔软物做枕头,双脚平放,如此有益于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但不少上班族,并不拥有如此的午睡条件,那也要防止直接趴在桌子上,可选择U型护颈枕,靠在有靠背的椅子上休息片刻,让双眼得到放松,使颈椎有所依赖,睡醒后可适合做些伸展运动,缓解肌肉紧张。

2、午饭后不要立刻就睡,可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。

3、午睡时不可以贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不可以正对空调、风扇的方向,不然容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,紧急的还会面瘫。

不少上班族由于午休时间过短只能在公司午休,而最容易见到的就是趴着睡午觉。睡午觉,可以非常不错地给身体充电。不过不少办公室一族不能不趴在桌子上打盹,这不但可能压迫眼球、乳房,还可能致使腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。今天360知识网要给大伙讲的是趴着睡午觉的四大风险,下面一块儿看看吧。

1、影响呼吸

使用这种姿势午睡还影响呼吸。因为它使身体弯曲度增加,致使呼吸不通畅,胸廓也不可以非常不错舒展,体内氧气提供自然会不充足。女人压迫乳房的姿势还会诱发各种心脏或胸部疾病。

最佳的午睡方法

最佳的午睡方法应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。

趴着睡午觉有什么风险

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